Envie de trouver une silhouette adaptée? Envie de perdre du poids dans la légèreté ? Envie de se prendre en main et de trouver des solutions? Envie de trouver une meilleure forme?

En tant que nutritionniste, je vous propose une année de soutien professionnel de groupe et individuel dans la légèreté !

Allons à l'essentiel !

Perdre du poids définitivement passe par tous les niveaux de l'être: physique, mental, émotionnel et énergétique.

Bouger en douceur, manger sainement et adapté, avoir un esprit sain en sont des éléments-clés !

Une fois par mois nous passons toute une journée ensemble, pendant un an avec un cours de cuisine végétalien bio, du yoga doux et de la méditation. Sont inclus: 2 consultations, les cours, des repas et collations, des boissons, des fiches recettes, des fiches-techniques, des conférences avec des conseils pratiques et un suivi nutritionnel du groupe.

Le groupe “Retrouver la légèreté” comprend une année de suivi professionnel par différentes approches pour agir sur tous les niveaux de l'être, dans le but de perdre du poids et de trouver une meilleure forme. Nous passerons 9 dimanches ensemble de avril 2015 à avril 2016. Je vous accompagnerai à 3 niveaux :

Le Physique :

1. Cours de Cuisine: un cours de cuisine végétalien approprié avec un soutien par un professionnel et un soutien par le groupe qui suit le même but pendant un an. La préparation et le partage de deux repas complet, des collations.

2. Chez soi: Il y aura des recettes de déjeuner, dîner et souper pour deux à trois semaines, une liste de courses détaillée et un calendrier pour chaque jour de ces semaines.

3. Bouger en douceur : l'Iyengar yoga doux

Le Mental :

Conférences et Table-ronde où seront abordés lors de nos réunions les règles de base de l’alimentation, le surpoids et les émotions...des sujets variés et appropriés pour soutenir la transition et la transformation pendant un an. Par exemple:

1. Introduction: Règles de base, méthode de cuisson, les bases: légumes-fruits, équilibre sur l'assiette
2. Les glucides à choisir
3. Les protéines à choisir: Protéines végétales vs animales; * végétarianisme
4. Les lipides: O-3: mythe ou réalité?
5. L'influence du stress sur le poids
6. Les émotions: la symbolique du surpoids
7. Les sucres: Bon au goût ou bon pour la santé?! Quels sucres choisir?
8. Se détacher des envies
9. Les calories
10. La qualité nutritive et l'absorption des nutriments

L'Esprit avec des séances de méditation

Dates: 9 dimanches d'avril 2015 à avril 2016: 26/04, 17/05, 28/06, 11/10, 15/11, 6/12, le reste est à fixer

Heures: 9:00 - 18:00

Lieu: rue des Raines 95, B – 4800 - Verviers

Prix : 1500€

Réservations: Amapura, Luxembourg Tél: 0035-26480660

Réunion d'informations: samedi 28 mars 16:00 – 17:30 chez Amapura

Nous accepterons 10 participants/tes pour ce groupe.

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